2024年5月11日永陽街道東門街社區(qū)開展健身知識(shí)講座

永陽文體

夏日即將來臨，如何科學(xué)健身？2024年5月11日上午永陽街道東門街社區(qū)開展《夏季鍛煉得法身體才能得益》為主題的科學(xué)健身知識(shí)講座。夏天來了，天氣逐漸熱了，稍微動(dòng)一動(dòng)就會(huì)出汗，更不要提運(yùn)動(dòng)了。于是不少人一到夏天就懶得動(dòng)，甚至連體育鍛煉也放棄了。其實(shí)，健身完全可以按照四季變化合理調(diào)節(jié)。夏季是人體新陳代謝最活躍的季節(jié)，只要注意勞逸結(jié)合，運(yùn)動(dòng)能取得比較好的效果。同時(shí)，體質(zhì)的增強(qiáng)也能幫助我們安然度夏。不愛體育鍛煉的人越是怕熱越覺得熱，越不活動(dòng)。機(jī)體適應(yīng)外界環(huán)境的能力就差，在熱環(huán)境下鍛煉能使皮下毛細(xì)血管擴(kuò)張，體腺開始加速，散熱能力得以提高，使肌體有更強(qiáng)的調(diào)節(jié)體溫能力。此次講座重點(diǎn)講述了在夏季鍛煉應(yīng)注意以下幾個(gè)問題。第一，一般在戶外鍛煉為宜，每次鍛煉時(shí)間不宜過長過累，身體稍有不適應(yīng)，即立刻休息，防止中暑。第二，鍛煉時(shí)間最好安排在早晨或上午十點(diǎn)以前和下午四點(diǎn)以后，時(shí)間可因地制宜（游泳不在此限）。第三，大汗之后不要立即跳入冷水，應(yīng)稍事休息，待汗落后再做水上運(yùn)動(dòng)。第四，在運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度上要注意循序漸進(jìn)，不可憑興趣突然增加運(yùn)動(dòng)量。這次講座對(duì)居民朋友們?nèi)绾卧谙奶爝M(jìn)行有效的科學(xué)健身起到了非常好的指導(dǎo)作用，深受居民朋友的歡迎，社區(qū)居民希望以后這種健身科普宣傳經(jīng)常性開展。

登錄/注冊(cè)后可看大圖

登錄/注冊(cè)后可看大圖

登錄/注冊(cè)后可看大圖

版權(quán)及免責(zé)聲明

1、如本文中文字或圖片侵犯了貴方的版權(quán)或名譽(yù)權(quán)，請(qǐng)與我方聯(lián)系，我方在核實(shí)后，會(huì)及時(shí)刪除。

2、本文由網(wǎng)友自行發(fā)布，本站僅提供信息發(fā)布平臺(tái)。本文僅代表作者個(gè)人觀點(diǎn)，不代表本站立場。

3、對(duì)于不當(dāng)轉(zhuǎn)載或引用本網(wǎng)站內(nèi)容而引起的民事糾紛、行政處理或其他損失，本網(wǎng)站不承擔(dān)責(zé)任。

本文地址: http://abakasalon.com/thread-615536-1-1.html

來自安卓APP客戶端

西門李三

最幸福的國家

來自安卓APP客戶端

遇識(shí)

科普宣傳

來自安卓APP客戶端

老羊

科學(xué)健身，健康生活

來自安卓APP客戶端