非常適合中老年朋友的運動

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今天介紹一個非常適合中老年朋友的運動——門球
門球運動主要有四大作用：一是健身；二是健腦；三是增強體質；四是心理保健作用。

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以后將不定期的介紹門球的相關信息。

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今天介紹門球比賽場地：比賽場地為長方形，分為比賽區(qū)（通稱場內）和限制區(qū)，地面要求平整。如下圖

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比賽區(qū)長20米、寬15米，由比賽線的外沿界定。
限制區(qū)為比賽區(qū)外測0.5-1米范圍的區(qū)域，由限制線的外沿界定。
開球區(qū)為長方形，其兩條長邊與第四線、限制線重合。兩條短邊垂直于第四線，其外沿重點分別距離第一線1米、3米。

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njlsyf 發(fā)表于 2022-05-06 14:19
比賽區(qū)長20米、寬15米，由比賽線的外沿界定。
限制區(qū)為比賽區(qū)外測0.5-1米范圍的區(qū)域，由限制線的外沿界定。
開球區(qū)為長方形，其兩條長邊與第四線、限制線重合。兩條短邊垂直于第四線，其外沿重點分別距離第一線1米、3米。

不是重此垂直點。

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不是重點是垂點。

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門球技術動作具有簡單、樸實，易于接受的特點，同時又具有科學性、高難性和藝術性，因此，它易學難精，奧妙無窮。
門球技木歸納起來可分為兩大類，即擊球和閃擊。
擊球：是用擊球面擊打自球，使其移動，以達到送位、撞擊、過門、撞柱等目的。在擊球時選擇不同的瞄準點，運用不同的擊球方式，旋于大小不等的力量，就能出現(xiàn)豐富多采的擊球技術。

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不是旋于是施于。

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閃擊：是用腳睬住自球、將被撞擊的他球貼靠在自球旁，利用擊打自球時產生的沖擊力，使他球移動，以達到閃送位、閃過門、閃撞柱、閃帶球、閃出界等目的。在閃擊中使用不同的力量，選擇不同的瞄準點，運用不同的擊球方式，就形成了各種各樣的閃擊技術。

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門球運動的特點主要是：趣味性、競技性、安全性、簡易性和無局限性。

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擊球和閃擊都要求準確性，而準確性表現(xiàn)在方向準確性和距離準確性兩個方面。
方向準確性即打得準，距離準確性即力度恰到好處。

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門球比賽形式：
1.比賽在兩隊之間進行，每隊5人，每人1球，球號與隊員號碼、擊球順序一致。
2.先攻方使用紅球，后攻方使用白球。
3.比賽按1～10球號順序依次交替擊球，直到比賽結束。
比賽時間：每場30分鐘。

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閃擊視頻

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門球比賽得分及勝負：
1.有效移動球通過一門、二門、三門各得1分，撞中柱得2分。
2.有效撞擊中柱后的球可重新進一門繼續(xù)比賽，得分累計。
3.比賽結束時，各隊每名隊員所得分值相加即為該隊總分，總分多者獲勝。
注：自球撞中柱后須等下一輪次才能重新進一門，他球撞中柱后則按正常輪次順序重新進一門。重新進一門時，須將自球放置在開球區(qū)左側端線上開球，否則按擊球犯規(guī)處理，由擊球員拿回自球。

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門球平分時勝負的判定：
1.從結束球號的下一組開始，一對一分別通過一門、二門決定勝負，并依此類推。
2.當仍不能決出勝負時，抽簽決定勝負。
3.通過平分決勝和抽簽決定勝負的，在勝隊總分上加1分。

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門球擊球的基本姿勢（介紹2種）：
1.縱向正打，這是我國創(chuàng)造并普遍采用的擊球姿勢，簡稱“跨打”。即兩腳左右分開，兩膝微曲，跨騎在擊球方向線上。（如圖）

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2.槌頭貼腳擊球法：
槌頭貼腳擊球法有兩種方式，一種為單貼腳，一種為雙貼腳。
（1）單貼腳，這是山東勝利油田門球隊首創(chuàng)的擊球方法，即擊球揮桿過程中槌頭貼靠在左腳(右腳）內側的突出部位。其優(yōu)點是擊球有依托，出桿穩(wěn)，撞擊準確、命中率高，并能促進心里穩(wěn)定。（如圖）

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（2）雙貼腳（目前最流行的），是在單貼腳基礎上產生的，其優(yōu)點是擊球出桿有軌道，使槌頭沿軌道向前運行，出桿正、擊點正、命中率高。但是，雙貼腳的打法人離球較近，感覺不好發(fā)力，要有一個適應期。（如圖）

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njlsyf 發(fā)表于 2022-05-23 16:07
（2）雙貼腳（目前最流行的），是在單貼腳基礎上產生的，其優(yōu)點是擊球出桿有軌道，使槌頭沿軌道向前運行，出桿正、擊點正、命中率高。但是，雙貼腳的打法人離球較近，感覺不好發(fā)力，要有一個適應期。（如圖）

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擊球的主要方式：根據(jù)槌頭擊球的
發(fā)力方向可分為平打、挑打、壓打、擦打、勾打、頓打等。
不論采取哪種姿勢與方法，擊球動作5要素（站位、握桿、瞄準、揮桿、擊球）都是撞擊準確的關鍵，這5要素是相互聯(lián)系不可分割的一個整體，每一項技術動作，都關系到擊球的質量和效果。尤其是最后一項“擊球”，是撞擊技術系統(tǒng)中的核心，直接決定撞擊球的成敗。

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擊球桿法的應用與練習

優(yōu)秀門球運動員站姿、握桿、擊球動作規(guī)范是門球技術水平成熟的標志和檢驗標準。擊球姿勢正確，擊球質量相對就高。擊球質量高，命中率就高，命中率高，比賽的勝率就高。這是門球站姿、握桿、擊球、勝率、比賽成績的辯證關系。

優(yōu)秀門球運動員技術全面，掌握多種擊球手法（也稱桿法，下同。）根據(jù)比賽需要來施用各種手法。像比賽中粘打邊線球、“拔釘子”、閃頂壓線球、閃送球到位、自球到位、輕打，輕溜、巧打門前門后雙桿球等等。我們把多種擊球手法歸納為五項，分別是平、切、頓、挑、推?，F(xiàn)在向球友們一一介紹：
1、平打：
這是我們大家常用的一種擊球法，最為普遍。雖然站姿、握桿、擊球動作各不相同，但基本上都屬于平打，在此就不做介紹了。
2、下旋球：
圖片
（也稱下切打）下旋球的作用是對2～3米距離的目標直線撞擊；或自、他球相距2～3米、與邊線平行，距邊線10～20cm。下旋球就是一種有效的攻擊手段。在門球賽場上常常遇到的情況；一個很好的擦邊球打過去，距目標2～3米的距離、甚至1米來遠兒沒打著；好不容易打出個雙桿球來，一桿沒到位，差個1.2米的距離，續(xù)擊不中，痛失良機。這是每個球員不愿意遇到和看到的事情。究其原因，除心理因素外就是擊球手法單一。不管遇到什么情況都使用一種擊球方法（平打）。打完了還認為是場地不平，溜球了，拐彎兒了。自球不出界，為對方提供了炮彈；出界了，雙桿球白搭。有可能因為這一次失誤造成敗局，輸?shù)舯荣悺?br /> 圖片
下旋球更適用于和對方壓線球換位，可做到他出我留，以便在下一輪次進攻時占據(jù)主動。用平打有可能是我出他留。下一輪次己方出現(xiàn)斷號，給對方創(chuàng)造先手、王牌球的機會。如果自球力小了，留在他球前面，馬上就給對方提供了炮彈，后果很嚴重。這在大型比賽中也是屢見不鮮的?？梢娤滦虻倪\用凸顯重要。
下旋球的功效還在于縱向閃擊送球法，也稱下切送球法。門球運動有“送球到位是靈魂之說”派送先手、王牌球最基礎的技術動作就是送球到位。運用下旋方法閃送的球能產生回旋力。它的優(yōu)勢在于送球到位率高、不易出界、簡單易學、便于掌握。運用下旋方法送球，具有初速快，受回旋力的影響，會逐漸減慢速度。越接近目標，速度越慢。接近目標時，球基本上停止?jié)L動。這樣就可以減輕下一桿擊球員的心理負擔和壓力，給其創(chuàng)造了好的擊球條件。下旋方法還可用于閃頂對方壓線球出界，己方球留在界內。造成對方球進場、壓邊困難。是擊打技巧球最有效的桿法。戰(zhàn)術功效還有一石二鳥、閃調擦邊、閃調門前門后雙桿等。
圖片
動作要領為：
面對自球，站正瞄準。放桿時槌尾翹起，離地面約1.5cm。擊打時向后撤桿，保持槌頭兒前低后高。槌頭兒擊點在自球中心點上方0.5cm處。也就是自球的4.25cm處（從地面算起）槌頭端面從自球后上方、向自球斜下方快速摩擦擊出，產生回旋力。擊球動作完畢，球槌先槌頭后槌尾落在地面上。
下旋球用途廣泛，他可以輕進一門，攻擊一角附近的目標以及集結在三門前后的目標或輕進一門，擦擊6米線上的接應球攻擊三門前后、四角、四線的目標。

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