熱到感覺(jué)要蒸發(fā)？高溫天健康提示請(qǐng)收藏→

主編

熱到感覺(jué)要蒸發(fā)？高溫天健康提示請(qǐng)收藏→

??詳情：最近高溫不斷，是否感覺(jué)自己都要蒸發(fā)了？這份高溫天健康提示，趕緊來(lái)看看吧。

??1.合理安排外出，注意做好防護(hù)。合理安排戶外活動(dòng)時(shí)間，避免11點(diǎn)至14時(shí)的正午時(shí)段。外出時(shí)要做好個(gè)人防護(hù)，避免日光暴曬。如果長(zhǎng)時(shí)間在外，建議隨身攜帶防暑藥品。

??2.保持生活規(guī)律，避免貪涼生病。天氣炎熱，保持充足的睡眠以增加機(jī)體的抵抗力和適應(yīng)能力。午間減少劇烈活動(dòng)，避免過(guò)度體力消耗。回家后不要馬上沖洗涼水澡，也不要對(duì)著空調(diào)或風(fēng)扇直吹。室內(nèi)空調(diào)溫度與室外溫差不宜過(guò)大，經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保證室內(nèi)空氣流通和濕度。

??3.保證水分?jǐn)z入，少喝含糖飲料。主動(dòng)飲水，多喝白開(kāi)水，不喝或少喝含糖飲料。大量出汗后，建議飲用淡鹽水或含電解質(zhì)的飲料及時(shí)補(bǔ)充鹽分，避免體內(nèi)電解質(zhì)比例失衡。

??4.保持營(yíng)養(yǎng)均衡，注重食品安全。注意營(yíng)養(yǎng)均衡，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，不宜吃高熱量、油膩、辛辣的食物，慎吃隔夜菜。

??5.關(guān)注身體狀況，不適及時(shí)就醫(yī)。如果出現(xiàn)頭痛、心悸、惡心等中暑癥狀，注意及時(shí)轉(zhuǎn)移到通風(fēng)陰涼處休息、平臥，補(bǔ)充含鹽或電解質(zhì)的清涼飲料。如果癥狀得不到緩解，且出現(xiàn)體溫升高，應(yīng)立即呼叫救護(hù)車，送醫(yī)院搶救。

??6.行車當(dāng)心安全，離車務(wù)必檢查。駕駛車輛出行時(shí)，注意檢查車況，車內(nèi)不要留有易拉罐、打火機(jī)等物品，車窗玻璃附近不要留有能夠產(chǎn)生折射、吸熱后融化的物品，如礦泉水瓶等。與兒童一起出行時(shí)，切勿將兒童留在停放的汽車內(nèi)，離車時(shí)檢查，確保所有人都下車。（來(lái)源：“上海發(fā)布”微信公眾號(hào)）

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