這個?？又袊说摹斑x床墊建議”，你一定聽過！

shengbo2019

當出現(xiàn)腰疼問題，醫(yī)生經常建議是：睡硬板床吧！于是回家撤掉床墊鋪層床單就睡……




我們也常聽到“睡硬床更健康”這種說法，這樣的“睡硬板床”，真能拯救你的腰嗎？小編這就告訴你真相！、

01 “睡硬床板”≠“睡床板”

在這里有一個誤區(qū)：硬板床就是硬床、光板床，非也！不論是硬床還是軟床，都是指床墊的硬度。
人體正常脊椎生理結構從側面看是呈S形狀，直接睡硬板床是無法支撐腰部，長期下去容易造成勞損，進一步加重腰酸背痛。



同樣的道理，床墊太軟會使人體重量得不到有力的支撐而出現(xiàn)彎腰駝背等癥狀。


理想的床是讓我們在側臥時脊椎自然順直，而床墊過硬會壓迫人體背部皮膚長時間還會造成頸肩痛、腰背痛及坐骨神經痛等。
02 如何把握床墊的硬度  
世間床墊千千萬，到底哪種才是適合自己和家人的呢？記住這三點，一分鐘挑出適合你的床墊！

看軟硬度
3：1按壓法



床墊不能硬到不變形，也不能軟到變形太大。不妨按照3∶1的原則進行選床墊。
如3厘米厚的床墊，手壓下陷1厘米便合適；10厘米厚的床墊陷下去3厘米軟硬較適中，以此類推。


看貼合度平躺用手測


合適的床墊能使脊椎保持自然伸展，與肩腰臀完全貼合。
選購軟硬適中的床墊可通過以下方法來測試：平躺在床墊上，仰臥一會兒，觀察頸腰臀這三處明顯彎曲的地方是否有空隙。


再側躺，用同樣方法測試身體曲線突出部位和床墊之間有無空隙，再用手按床墊，在按的過程中感覺有明顯阻力且床墊發(fā)生變形，這樣的床墊屬于軟硬適中。


看個人情況
以實際情況出發(fā)


在選擇床墊時，除了看品牌、質量等，更重要的是根據個人實際情況出發(fā)，從年齡、身體情況等因素來決定床墊的軟硬程度。


按體重選擇
體重偏胖的人群對床墊的壓力越大，適合選擇偏硬的床墊，體型較瘦的人睡硬床會覺得磕磕碰碰，而且輕體重不會讓床墊下陷，適合偏軟的床。



按年齡選擇
處于生長發(fā)育階段的青少年，為保證其脊柱形態(tài)正常，選擇軟硬兼?zhèn)涞拇矇|能提供有力的支撐，且利于血液循環(huán)。




而20-60歲的中青年人群選擇中等硬度的床墊在整體舒適性最佳，老年人則適合睡偏硬的床墊，可在一定程度上減輕對椎間盤的壓力，緩解疼痛。

要想擁有高質量睡眠，床墊的選擇不可忽視，一張適合自己的床墊，不僅能帶來好的睡眠，對脊椎和腰背都有好處~

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