【荷花社區(qū)】關(guān)愛(ài)老人 健康一夏荷花社區(qū)開(kāi)展老年人夏季...

博琨-祥瑞

夏季天氣炎熱，老年人因?yàn)樯眢w素質(zhì)的下降，很容易出現(xiàn)上火、中暑、不思飲食等癥狀，因此，夏季的正確養(yǎng)生對(duì)老人來(lái)說(shuō)很重要。7月6日，柘塘中心衛(wèi)生院公共衛(wèi)生科醫(yī)生方婷婷，為荷花社區(qū)老人開(kāi)展了夏季養(yǎng)生健康知識(shí)的公益宣講活動(dòng)，吸引了近40名老人前來(lái)聽(tīng)講。

本次講座，方醫(yī)生就老人夏季的飲食、衛(wèi)生和運(yùn)動(dòng)三方面展開(kāi)。在飲食方面，針對(duì)老年朋友脾胃功能較弱且多有高血壓、高血糖、高血脂等基礎(chǔ)疾病，加之夏季出汗多，易損失津液等現(xiàn)象,建議大家可以適當(dāng)吃些酸味食品,如番茄、檸檬、烏梅等,它們的酸味能斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食。另外多吃谷物和豆制品，有利于增加老人的免疫力，其次，夏季的最佳蔬菜是“苦”味菜，如苦瓜、苦菊、蒲公英、百合等對(duì)老人的身體都大有裨益。

接下來(lái)，方醫(yī)生就老年人的個(gè)人清潔衛(wèi)生問(wèn)題，提醒老年朋友要勤洗澡勤換衣，保持汗腺暢通和皮膚的清潔衛(wèi)生。

最后，針對(duì)夏季老人因易乏無(wú)力而缺少鍛煉的情況，方婷重點(diǎn)指出，要結(jié)合自身情況，量力而行，切忌負(fù)重鍛煉，可以采用散步這一便利且溫和的運(yùn)動(dòng)方式，另外墊腳尖、雙手攥拳相握舉過(guò)頭頂，借此增加心肺功能及下肢血液循環(huán)，對(duì)老人來(lái)說(shuō)都是很好的鍛煉。

在講座的同時(shí)，隨行醫(yī)生還為老人發(fā)放了《溧水區(qū)社會(huì)心理健康素養(yǎng)》宣傳冊(cè)，幫助老年朋友了解相關(guān)的心理健康知識(shí)。

“今天醫(yī)生講的又仔細(xì)又全面，人老了，健康比什么都重要啊”，前來(lái)聽(tīng)講的王阿姨感慨地說(shuō)道。
通過(guò)此次講座活動(dòng)，讓老人對(duì)合理化飲食、個(gè)人衛(wèi)生及運(yùn)動(dòng)方式有了更進(jìn)一步的了解，增強(qiáng)了他們對(duì)飲食保健、科學(xué)養(yǎng)生的重視，有助于老人們擁有更加科學(xué)、健康、快樂(lè)的老年生活。

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